/SFD/Images/2015/12/31/0143d30cde71460ca87cc775c6be8bf1.jpg PONIEDZIAŁEK Wracamy do mocnych treningów, powoli zwiększam ciężar oraz kalorie. Więcej wolnego w pracy, a skupienie się na budowaniu formy /SFD/Images/2015/12/31/6a08dc35ea1043759340ed82d294fb36.jpg 2 x aeroby 30 minut + Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/a874e7bcbff54b37adfd5160b033ffd2.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, apetyt dopisuje. Mniej mi zależy teraz na czystej masie, oczywiście z rozsądkiem, ale dopóki w pas nie idzie i mam apetyt to ładuje kalorii co raz więcej. /SFD/Images/2015/12/31/1c45c050d00342a4b3f412fccdd82083.jpg 2 x aeroby 30 minut [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7cac64acc3264b0abdc5db33807288ea.jpg PONIEDZIAŁEK Siła powoli rośnie, stopniowo do przodu. Na razie ciężary fitnessowe. /SFD/Images/2015/12/31/d80d8d4a628a4c9da660af2bed10a224.jpg 2 x aeroby 30 minut Oczywiście rowerkiem na dworze :D Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d26a3016d8234032a62c0004fefc8562.jpg PIĄTEK Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s /SFD/Images/2015/12/31/38665872f8124243822ebff857733e86.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e673df328a9f45da8870a9676c381e5e.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem. Krótko opowiem. Pierwsze punktem było zaplanowanie treningu, a dokładnie mezocyklu masowego. Radek ciekawe wyjaśniał czym jest SAID, czyli specyficzna adaptacja organizmu do zwiększania obciążeń treningowych w przyszłości [...]
[...] po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Poza tym lecą standardowo witaminy D, K, B6, C, cynk oraz kompleks witamin SFD/Images/2015/7/26/d3d745de0ecd4aa5855ca8c22322448d.jpg SFD/Images/2015/7/26/62e097b97daf49cea9301ac0b26ddf3d.jpg link [...]
Rzeczywiście, nie ma co czekać. Myślałem, że Cyber mnie wyręczy, a jednak tego nie zrobi. Tak więc dziś dowiedziałem się, że dwa opakowania Thermal Pro Evolution, które otrzymałem na ten test, i trzecie - mocniejsze! bo z 32mg efki w kapsie - które ofiaruje mi BULMASTIF, to NIE KONIEC niespodzianek! Właściciel ************ postanowił uraczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SFD/Images/2015/7/22/23a62e1ef2984cc2a045a21f23dd4473.jpg WEEKEND Weekend spędzony intensywnie. Sobota szkolenie : Dietetyka i biochemia żywienia :) Z Kornelem i Aśką. Całkiem pozytywne szkolenie, w końcu dowiedziałem się czegoś nowego, jeśli chodzi o biochemie :) Dopisywał humor i wiedzy sporo. Najciekawsza była ujęcia demitologizacji, nabiału, [...]
[...] 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji stanów zapalnych Mówisz Wojmir ze jest [...]
Panowię, jakiś patent na przeładowanie ośrodkowego układu nerwowego? Miałem przezaj**istą sesję treningową w poniedziałek (po nocnym dyżurze). Ale, chyba, za dużo dałem z siebie. Wczoraj to aż mowa mi się zacinała i nie mogłem w markecie po klawiaturze terminalu trafić XD Dziś jest lepiej ale i tak, czuję że nie na miejscu mam głowę oraz [...]
[...] gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy
[...] pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji stanów zapalnych
[...] 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji stanów zapalnych Mówisz Wojmir ze jest [...]
[...] 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji stanów zapalnych Mówisz Wojmir ze jest [...]
Vivomix , omega 3,6,9,tudca,nac,enzymy,betaina,kreatyna,bcaa,eea,argi,ala,q 10 , bergamot,no i caly kompleks vitamin,wpc ,dadelion ekstrakt ,rozaniec gorski, suplementacyjnie i wspomagawczo Koks tren e testy , cab 0,5 e10d i ghrp2 I joha ale to dzis dopiero 1 tabs A dolegliwosci juz od 2 tygodni Forma ok Dieta 3g b, 3 g wegli , ale ledwo [...]
Vivomix , omega 3,6,9,tudca,nac,enzymy,betaina,kreatyna,bcaa,eea,argi,ala,q 10 , bergamot,no i caly kompleks vitamin,wpc ,dadelion ekstrakt ,rozaniec gorski, suplementacyjnie i wspomagawczo Koks tren e testy , cab 0,5 e10d i ghrp2 I joha ale to dzis dopiero 1 tabs A dolegliwosci juz od 2 tygodni Forma ok Dieta 3g b, 3 g wegli , ale ledwo [...]